Tutte le persone che ti dicono che puoi ottenere grandi risultati fisici allenandoti a casa o al parco senza pesi, ti stanno dicendo una grandissima cazzata.
Escludendo gli atleti di Calisthenics, che si allenano a corpo libero con esercizi da veri ginnasti e che riescono ad ottenere sviluppi muscolari importanti ad eccezione per le gambe, che solitamente sono poco allenate e di conseguenza meno voluminose, i migliori risultati li ottieni solo allenandoti con i pesi e soprattutto in modo corretto.
Il tutto accompagnato da una alimentazione che accompagna i tuoi allenamenti in base ai risultati che desideri ottenere.
Il corpo ha bisogno di nuovi stimoli, ecco perché gli allenamenti fatti al parco o le lezioni aerobiche di gruppo, inizialmente danno risultati ma con il tempo tendono a diminuire.
Stessa cosa accade nella maggior parte delle palestre dove le schede sono basilari e ripetute per mesi. Il corpo smette di avere risultati perché si abitua.
Il problema sostanzialmente è uno: non ci sono nuovi stimoli.
Non ti sto dicendo che dovrai sollevare 1000 kg per ottenere risultati costanti, ma semplicemente che ad ogni allenamento dovrai incrementare il carico utilizzato e variare allo stesso tempo, serie, ripetizioni e tempi di recupero.
Il tutto inserito in una programmazione ben precisa, altrimenti non otterrai alcun risultato.
Schede di allenamento mensili personalizzate con le metodiche più funzionanti per incrementare la tua forza e massa muscolare. 
Consigli alimentari per incrementare i risultati fisici e la tua performance.
Aggiornamento settimanale sull’andamento dei tuoi risultati.